ШОКОЛАДНЫЕ КРЕКЕРЫ

 

8. Шоколад. 100 калорий — это всего три с половиной квадратика молочного шоколада, и он содержит большое количество насыщенных жиров и сахара. Это может быть заманчивым средством для утоления голода, но фрукты или сырые овощи будут сыты дольше и помогут сохранить здоровье сердца.
Ищите крекеры, сделанные в основном или полностью из семян — льна, подсолнечника, тыквы и т. д. «Они содержат полезные жиры, клетчатку и белок», — говорит Китинг. Они также, как правило, не содержат глютен. Ищите крекеры, сделанные из цельного зерна, или беззерновые продукты, содержащие только семена, такие как Top Seedz ниже.