核桃是一种具有多种功效的坚果，食用后可给身体、大脑、皮肤和头发带来健康。核桃比其他坚果含有更多的脂肪，这种坚果的脂肪非常有用。核桃含有欧米伽 3。核桃的价格分为 1、2 和 3 级，购买核桃时重要的是核桃的颜色、仁的粗糙度和仁中的脂肪含量。

核桃仁的好处
核桃仁是营养和维生素的丰富来源。

维生素 E 和 B
维生素对身体非常有用，维生素 B 有助于增强和保持身体的神经系统健康。在这种维生素的亚组中，核桃中发现的维生素 B6 和 B9 比其他维生素多。核桃仁中的另一种维生素是维生素 E，这种维生素对皮肤健康非常有用，可以去除皱纹，防止皮肤过早老化，对预防癌症也有很大作用。

矿物质
维生素等矿物质对人体是必需的，在核桃的大脑中可以明显看到铜、叶酸、磷和锰。这些都对身体的新陈代谢有重要的影响。

降低血压和心脏健康
如果你有高血压，每天吃几个核桃。核桃降低血压。

核桃仁对心脏和血管非常有用，因为其中含有ω-3脂肪酸。有用的血液胆固醇随着核桃的消耗而增加，你的身体变得更健康、更有活力。核桃和强化大脑
由于其ω-3含量，核桃对增强记忆力和强化大脑有直接作用。

核桃油
核桃油用于头皮和面部健康。这种油可以去除头皮屑，治疗头发脆弱；如果你有头发干燥的困扰，请在日常使用核桃油或吃核桃仁。

这种油还可用于保健皮肤。