Свойства кураги
Польза кураги хорошо документирована и варьируется от помощи в лечении диабета до уменьшения воспаления. Курага столь же питательна, как и свежая.

Курага содержит железо, клетчатку, калий и витамины А, С и Е. Кроме того, они являются богатым источником энергии. Чашка этих сухофруктов может дать вам 313 калорий!

Высокое содержание клетчатки в кураге играет большую роль в облегчении запоров. Они также улучшают здоровье глаз благодаря антиоксидантам, таким как зеаксантин и лютеин.

Курага богата важными питательными веществами, включая клетчатку, калий, железо и витамин С.Сколько кураги можно съедать в день?
Согласно исследованиям, мы должны потреблять от 1 до 2 чашек фруктов каждый день. Тем, кто более активен, может потребоваться больше. Что касается сухофруктов, то полчашки из них — это чашка фруктов. Хотя информации о дозировке кураги нет, ее можно употреблять по одной чашке в день.

Информации о побочных эффектах кураги не так много. Этот фрукт естественно полезен в нормальных диетических количествах.