杏干的好处有据可查，包括帮助治疗糖尿病和减少炎症。杏干和新鲜杏子一样有营养。

杏干含有铁、纤维、钾和维生素 A、C 和 E。此外，它们还是丰富的能量来源。一杯这种干果可以为您提供 313 卡路里的热量！

杏干的高纤维在缓解便秘方面发挥了重要作用。它们还通过玉米黄质和叶黄素等抗氧化剂促进您的眼睛健康。

杏干富含重要营养素，包括纤维、钾、铁和维生素 C。一些研究表明，适量食用对怀孕期间有益。杏干和大多数干果一样，有助于减肥。一天可以吃多少杏干？
根据研究，我们每天应该吃大约 1 到 2 杯水果。